G.A.G.

G.A.G. è un acronimo che sta per Glutei Addominali Gambe. È dedicata principalmente ai distretti muscolari di gambe, addome e glutei. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. G.A.G. rientra nelle discipline aerobiche e si fonda su un allenamento mirato soprattutto alla parte inferiore del corpo; le lezioni prevedono l'esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l'uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull'area addominale (retto addominale, obliqui e trasverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo). Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati. Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura interessata dall'allenamento.